Altijd Gelijk

Drink water
Te weinig drinken is slecht voor je lichaam. Koffie, thee of cola dragen niet bij omdat deze cafeine bevatten. Cafeine is vochtafstotend en dat is juist wat je niet wilt. Een liter tot twee liter per dag houdt je stofwisseling op gang, zorgt voor een gezonde bloeddruk, een betere afvoer van afvalstoffen. Kortom het voorkomt uitdroging en daardoor ook hoofdpijn. (Lees hier meer over water.)

Eet groenten en fruit
Twee ons groenten en twee stuks fruit per dag geven je lichaam voldoende vitaminen, mineralen en vezels. Vitaminen en mineralen zijn nodig voor een goede stofwisseling. Daarnaast helpen de vezelfs uit groenten en fruit je spijsverteringsstelsel op gang te houden. Elke dag vezels eten kan kanker in bijvoorbeeld de dikke darm voorkomen.

Sport regelmatig
Tijdens het sporten gaat je hartslag omhoog. Je bloed gaat sneller stromen waardoor je snel afvastoffen zoals kooldioxide kwijtraakt. Je harstslag gaat omhoog, je gaat sneller ademenen, raakt meer kooldioxide kwijt en krijgt meer zuurstof binnen waardoor je stofwisseling versnelt. Door sporten verbrandt je overtollige glucose en vet. Je versterkt het spierweefsel in je hart en bloedvaten wat stopping doet voorkomen.

Verzorg je huid
Gebruik zonnenbrand om je huid te beschermen en gebruik bodylotion voor je lichaam na het douchen om een droge huid te voorkomen. Je zult op latere leeftijd eerder rimpels krijgen met een slecht verzorgde huid. Daarnaast kan een te vaak verbrande huid huidkanker veroorzaken.

Slaap genoeg
Je lichaam heeft slaap (zeven tot negen uur) nodig om te herstellen. Snacht herstellen en groeien cellen net iets sneller dan overdag. Je hersenen hebben ook slaap nodig om alle gebeurtennissen te verwerken en zich weer op te laden voor een nieuwe dag. Zonder voldoende slaap kan je oververmoeid raken en ziek worden.

Ontspan zo nu en dan
Naast slapen is het ook belangrijk dat je af en toe even totaal ontspant. Even een kwartier niks doen of juist iets waarbij je je helemaal op je gemak voelt. Ontspanning verlaagt de bloeddruk, helpt de skeletspieren en het glad spierweefsel van de bloedvaten en het spijsverteringsstelsel te ontspannen. Dit verleint allemaal de kans op gezondheidsproblemen.

Was je handen
Door je handen te wassen verklein je de kans dat ziekteverwekkers zich kunnen verspreiden. Vooral slechte gewoontes als nagel bijten, in je ogen wrijven, in je neus peuteren of in je oren ploeteren verhogen de kans dat bacterien en virussen zich via deze openingen in je lichaam verspreiden.

Blijf van drugs en alcohol af
Drugs en alcohol zijn slecht voor je lichaam. Ze zorgen voor uitdroging en breken cellen af. Je hebt er ook steeds meer van nodig om hetzelfde effect te bereiken, waardoor je steeds meer schade op loopt.

Rook niet
Roken is slecht voor de gezondheid. Roken is kankerverwekkend. Daarnaast raak je langzaam verslaafd aan de nicotine waardoor stoppen moeilijk wordt. Door te roken verrklein je je longinhoud en verslechterd je uithoudingsvermogen. Je huid gaat sneller achteruit en je tanden en vingertoppen verkleuren langzamerhand.